[...] że wpadłam na najgłupszy pomysł w życiu żeby stanąć na rękach na środku pokoju bez asekuracji}:-( skończyło się saltem w przód , dodatkowo stopa uderzyłam o stolik i jak usłyszałam że coś spadło to pierwsze co myslalam że laptop na szczęście tylko ładowarka :p ale szczęście w nieszczęściu że boli mnie tylko stopa i tam napewno będę.miala [...]
Tak jak Przemek napisał ja smitha nie mam ;( więc tak sobie musze radzić, akurat obciążenie nie jest jakieś ogromne więc póki co nic złego się nie dzieje :) a serio mega odskocznia od tego wyciskania co zawsze robiłem :) dzięki Przemek za polecenie bo robi robotę :) Lecę dalej do końca masy na bank na tym planie a później na redu zmienię [...]
[...] 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo na większości środków 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa bardzo dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan, dhb, masteron pół roku temu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]
Witam, od ponad tygodnia jestem na redukcji, wszystko super swietnie obliczylem sobie ile kalorii spozywac jak i ogarnalem makroskladniki w aplikacji fitatu aleee powoli dostaje pier**** od czytania wszystkich tematow na googlu dotyczacych redukcji. Im wiecej czytam tym bardziej moja glowa nie wie juz co ma jesc, co moze zjesc, a co zjem przez co [...]
Jeżeli ustaliłeś sobie pewne założenia diety, czyli daną ilość kalorii i składników odżywczych, to dobrze by było jakbyś się ich trzymał. Oczywiście nie trzeba tego robić co do posiłku, czy nawet dokładnie w danym dniu. Można jednego dnia zjeść więcej białka, a w inne dni wyrównać te ilości do średniej z wyliczeń. Musisz jednak o tym pamiętać. [...]
[...] po polroczej przerwie staz mam około 2 lata. Rozpisalem sobie taki plan oraz diete co do diety to praktycznie codziennie jem to samo, przyzwyczaiłem się już wcześniej, jakos mi to nie przeszkadza. Efekty silowe po sobie widze jednak glowny cel to zrzucić jakies 15kg Wzrost 178 waga 98 Ćwicze tak ze jednego dnia robie trening na siłowni a [...]
Szanse są, ale pamiętaj, że efekt zobaczysz za jakieś 2-3 miesiące, bo krwinki które wyprodukowałeś muszą umrzeć (ok 3 miesięcy żyją). Przy oddaniu krwi też będę musiał tyle czekać? Myślałem żebod razu się poprawi... A i co najważniejsze pytanie - jak i czy wogóle trenować przy takich wynikach? Wiadomo że podczas wysiłku serce jeszcze bardziej [...]
Wczoraj dzień bez aktywności fizycznej %-). W nocy z poniedziałku na wtorek spałem chyba jedna godzinę }:-( (około 4:00 zasnąłem a o 5:00 pobudka do pracy %-) ) dlatego jak przyjechałem do domu po 12 -stu godzinach to zwaliłem się w wyro i wstałem dzisiaj o 9:00 ;-). Dzisiaj od rana obowiązkowa aktywność odśnieżanie i :-D [...]
Wczoraj dzień bez aktywności fizycznej %-). W nocy z poniedziałku na wtorek spałem chyba jedna godzinę }:-( (około 4:00 zasnąłem a o 5:00 pobudka do pracy %-) ) dlatego jak przyjechałem do domu po 12 -stu godzinach to zwaliłem się w wyro i wstałem dzisiaj o 9:00 ;-). Dzisiaj od rana obowiązkowa aktywność odśnieżanie i :-D
[...] osoba wybitnie nienaprawialna, bardzo w niewielkim zakresie lub mozolnie to idzie. Nie mniej jednak życze poprawy, nawet tej wolnej bo przy dłuższym maratonach nawet to pomaga. Co do indyka u mnie zawsze zgage powodował, nieważne z czym na jaki sposób przygotowany, wole kure jak to juz przeszkadzalo zmieniałem na kaczke/gesi. Coś teraz lecisz?
[...] jest walka do zrobienia”, powiedział niedawno White w rozmowie z ESPN. „Uwielbiam tę walkę. Obydwaj już się na nią zgodzili, więc wymyślimy coś. Zorganizujemy to tak szybko, jak tylko będziemy mogli. Chcę się tylko upewnić, że obaj są zdrowi, obaj mieli COVID”. Niepokonany Chimaev ma za sobą trzy wygrane w UFC i wszystkie przed czasem. Szwed [...]
[...] stosowanie dopalaczy, narkotyki, to nie są z pewnością rzeczy, z których możemy być dumni. Wywierają one wielokierunkowy, negatywny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Burzą lub uniemożliwiają zawiązanie poprawnych związków społecznych. Stanowią również przyczynę wielu dramatów ludzkich. Okazuje się, że: stosowanie DHEA [...]
[...] + Klatka Dzisiaj weszły elegancko. To znaczy w wyciskaniu zza głowy dodałem 5kg i może niepotrzebnie ale to najwyżej zostane na tym obciążeniu i spróbuje dobić to 10p za jakiś czas, bo tam też miałem problem z ta pierwszą serią... stojaki trochę źle ustawiłem i z każdym powtórzeniem zahaczalem o nie :p no trudno, w regresie za to więcej rep [...]
[...] Moim celem jest teraz zredukowanie obwodu pasa do 100cm do końca lutego. No i tu moje pytanie apropo treningu na redukcję , co polecacie ? Fbw ? Góra , dół ? Myślałem o jakichś podstawowych ćwiczeniach, bo je lubię. Chciałbym zachować jak najwięcej mięśni i siły w trojbojowych ćwiczeniach. Celowo nie podałem ile kg chce stracić , bo celem [...]
Zarówno różeniec, jak i Ginkgo Biloba zyskują coraz większą popularność wśród osób, które chcą wspierać swoje zdolności intelektualne oraz lepiej radzić sobie ze stresem, który niestety dopada nas praktycznie każdego dnia. Dlaczego te informacje są ważne dla mnie? Wydaje się, że kombinacja ekstraktów z obu roślin wykazuje działanie [...]
Dzięki może najpierw to strict curl rozkręcimy a później wprowadzimy" stół" jak będą chętni :-) Fajnie by było jak byś coś znalazł odnośnie zawodów tak z ciekawości jako organizator pytam. Z drugiej strony robić zawody i nie dokumentować to jak by się wstydzić tego co się zrobiło ja nagrywam całość naszych zawodów i udostępniam .
[...] da, a potem będziesz miał opinie że to jest lipa, to nic nie daje itp. U Ciebie jest brak podstaw i "specyfiki" tego nie zmienią, no chyba ze się myle, ale polecimy Ci coś jak przedstawisz nam swoje treningi i odrzywianie bo tak to jest polecanie w ciemno, no i ankieta działu by się przydała. To tak jakbys się zapytał jakie paliwo polecamy a [...]
To unoszenie jednorącz też ciekawe ale potrzebny by był odpowiedni "stół" łatwiej zmontować " ściankę ". Zobaczymy jak to pójdzie może uda mi się załatwić żeby już w maju coś się odbyło przy okazji MP w WW.
DT Marta
